早上到貓空進行LSD長跑練習, 夏天要練長跑真是要有相當強的意志力, 好不容易才撐到23km, 就因為髖部舊傷有點不適先打住了...
今天明顯狀況就比前二周好一些, 分段時間:
1st 5k @5'40
2nd 5k @5'48
3rd 5k @5'24
4th 5k @5'26
final 3k @5'29
http://www.movescount.com/moves/move37296290
雖然還是很慢, 但是總爬升也有190m, 加上天氣熱到快爆炸, 也勉強算是有練到啦! 希望接下來二周能再稍為提升一點~~